Có không ít thực phẩm phổ biến trong cuộc sống sẽ khiến trẻ dậy thì sớm mà cha mẹ không hề hay biết vẫn thường xuyên cho trẻ ăn.
Quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ được các bậc phụ huynh quan tâm, đặc biệt là vấn đề vệ sinh thực phẩm. Nhiều bậc cha mẹ, đặc biệt là người lớn t.uổi, cho rằng yêu con tức là đáp ứng đầy đủ yêu cầu của con, ngoài việc bổ sung cho trẻ một lượng dinh dưỡng lớn, thậm chí còn không hạn chế ăn vặt. Tuy nhiên, họ không biết rằng điều đó đang âm thầm làm hại trẻ.
Cô bé 10 t.uổi nhưng đã có k.inh n.guyệt, và phát triển ngực. (Ảnh minh họa)
Tiểu Yến năm nay vừa tròn 10 t.uổi. Do bố mẹ đi làm ăn xa nên c.ô b.é đã sống ở quê với ông bà nội từ khi còn nhỏ. Ngày thường ông bà rất yêu quý Tiểu Yến, món nào ngon là để dành cho cô bé, chế độ ăn uống cũng theo sở thích của Tiểu Yến. Dù không ở cùng bố mẹ nhưng sự phát triển về thể chất của Tiểu Yến cũng rất tốt, ngay từ nhỏ c.ô b.é đã cao hơn hẳn các bạn cùng trang lứa. Lúc đầu, bố mẹ rất an tâm, nhưng có một việc xảy ra trong kỳ nghỉ hè năm nay khiến họ hoảng sợ.
Tiểu Yến thường xuyên uống sữa đậu nành, thậm chí uống thay nước
Người mẹ đã rất kinh ngạc khi phát hiện, Tiểu Yến mới chỉ 10 t.uổi đã bắt đầu có k.inh n.guyệt và ngực của cô bé cũng đã căng tròn. Người mẹ hốt hoảng đưa con gái đến bệnh viện để kiểm tra, bác sĩ nói rằng hiện tượng của Tiểu Yến rõ ràng là phát triển sớm, và thủ phạm của tất cả những điều này thực sự liên quan đến thói quen ăn uống hàng ngày của Tiểu Yến.
Hóa ra Tiểu Yến rất thích uống sữa đậu nành tự làm, để bổ sung dinh dưỡng, mỗi sáng bà nội đều chuẩn bị sữa đậu nành đặc, Tiểu Yến uống thay nước lọc. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàm lượng progesterone đậu nành trong sữa đậu nành rất cao, và việc uống thường xuyên có thể gây ra tình trạng phát triển sớm ở trẻ.
Có rất nhiều thực phẩm phổ biến trong cuộc sống sẽ khiến trẻ “chín ép” mà cha mẹ không hề hay biết.
1. Thịt kém chất lượng
Trẻ ăn nhiều thịt trong thời gian dài sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng. Ngoài ra, nhiều loại thịt gia cầm và gia súc hiện nay được nuôi bằng chất tăng trưởng, những loại thịt này là thực phẩm kém chất lượng với dư lượng hormone cao. Trẻ ăn nhiều trong thời gian dài sẽ làm rối loạn cân bằng hormone trong cơ thể và gây dậy thì sớm.
2. Thực phẩm chiên phồng
Thực phẩm chiên phồng là món yêu thích của t.rẻ e.m. Nhưng những thực phẩm này chứa nhiều calo và chất béo, tiêu thụ quá nhiều có thể gây rối loạn nội tiết ở trẻ, dẫn đến dậy thì sớm, các bậc cha mẹ cần phải chú ý.
3. Rau và củ quả trái vụ
Cùng với việc nâng cao trình độ trồng trọt của người dân, các loại rau, quả trái vụ đã trở thành thực phẩm phổ biến trên bàn ăn, được người lớn và trẻ nhỏ vô cùng yêu thích. Tuy nhiên, hầu hết các loại thực phẩm này đều được làm chín bởi các tác nhân hóa học, trẻ thường ăn phải các chất làm chín vào cơ thể gây nên tình trạng “chín sớm”, các bậc phụ huynh cần lưu ý.
4. Thực phẩm tiện lợi
Thực phẩm tiện lợi là một trong những thức ăn thông dụng hàng ngày, thường là mì gói, cháo gói, cá hộp… Để kéo dài thời hạn sử dụng của các loại thực phẩm này, người ta thường cho rất nhiều chất bảo quản, sử dụng quá nhiều không chỉ gây hại cho gan, thận, các cơ quan thần kinh mà còn gây rối loạn hệ tăng trưởng của trẻ và gây dậy thì sớm.
5. Thực phẩm nấu sẵn bán bên ngoài
Nhiều người thường thích mua thức ăn đã nấu sẵn ngoài chợ để tiết kiệm thời gian và tiện lợi, nhưng không biết rằng những loại thức ăn này có nhiều hàm lượng dinh dưỡng thấp và thiếu vệ sinh. Trong quá trình nấu nướng, nhiều loại nước chấm và thịt được ướp nhiều loại gia vị đủ màu sắc, tiêu thụ quá nhiều sẽ làm rối loạn cân bằng hormone trong cơ thể trẻ, là một trong những thủ phạm gây dậy thì sớm ở trẻ.
Ăn uống lành mạnh là phương pháp tốt nhất giúp trẻ phát triển bình thường. Cha mẹ cố gắng cho trẻ tránh xa những loại thực phẩm trên, bỏ đồ ăn vặt, hình thành thói quen ăn uống tốt và đảm bảo an toàn cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.
Chuyên gia: Bạn không thể giảm cân nếu cứ làm những điều này
Nên nhớ rõ điều này: Thực phẩm đã qua chế biến và quá nhiều đường là không tốt, chất béo lành mạnh và thực phẩm toàn phần chứa nhiều chất xơ là tốt.
Đừng chờ cho đến khi quá đói rồi mới ăn – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bạn nên tránh những điều tối kỵ sau đây mà nhiều chuyên gia giảm cân hàng đầu cho rằng sẽ chúng sẽ phá hủy kế hoạch giảm cân của bạn, theo Eat This, Not That!
1. Không ăn protein vào buổi sáng
Anthony Coffey, chủ sở hữu và huấn luyện viên trưởng của Bloom Training (Mỹ), cho biết: Một điều tôi nhận thấy ở 90% khách hàng của tôi (những người không thể giảm cân) là họ đang bỏ qua nhiều protein trong bữa ăn đầu tiên trong ngày.
Ông Anthony Coffey nói thêm: Có một chế độ ăn nhiều protein hơn, đặc biệt là bắt đầu một ngày mới, không chỉ dẫn đến hiệu ứng nhiệt cao hơn (đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày), mà còn duy trì tốt hơn khối lượng cơ thể nạc, bảo vệ hơn nữa sự trao đổi chất và hỗ trợ làn da săn chắc hơn… Nó cũng làm giảm cảm giác thèm ăn, rối loạn tâm trạng, khó chịu, căng thẳng và mệt mỏi trong suốt cả ngày – tất cả những điều dẫn đến tăng cân hoặc khó giảm cân.
2. Bạn chờ cho đến khi quá đói mới ăn
Katelyn Barrons, huấn luyện viên sức khỏe (Mỹ), cho biết: Điều tồi tệ nhất mà những người đang phải vật lộn để giảm cân làm hằng ngày là chờ cho đến khi rất đói mới ăn. Những người đang cố gắng giảm cân thường nghĩ rằng nếu họ bỏ bữa hoặc có thể đẩy lùi giờ ăn sẽ giúp họ tiêu thụ ít calo hơn. Điều này thường gây phản tác dụng vì nhiều người sẽ đói đến mức ăn quá nhiều hoặc không cảm thấy có động lực để đưa ra quyết định lành mạnh.
Việc chuẩn bị trước bữa ăn và thức ăn có thể giúp kiểm soát các dấu hiệu đói và mọi người có thể chọn các bữa ăn cân bằng, lành mạnh!
3. Bạn ăn tối quá muộn
Nếu ăn tối muộn, bạn có thể làm giảm cơ hội giảm cân thành công của mình. Carly Banks, một cố vấn sức khỏe tại The Habit Ayurveda (Mỹ), cho biết: Tôi dạy họ thói quen ăn một bữa lớn hơn cho bữa trưa, bao gồm cả đồ ăn vặt. Lấy súp hoặc salad mà bạn định ăn vào bữa trưa để ăn vào bữa tối thay thế. Tôi đã thấy các khách hàng giảm tới 15 kg chỉ đơn giản từ việc thay đổi thời gian ăn của họ, trong khi ăn cùng một chế độ ăn, theo Eat This, Not That!
4. Bạn thích uống rượu
Rượu là một trong những “nhân vật phản diện” giảm cân lớn nhất của bạn. Hilary Sheinbaum, tác giả của The Dry Challenge: How to Lose the Booze for Dry January, Sober October, and Any Other Alcohol-Free Month, cho biết: Những thức uống giàu calo này có thể khiến bạn thèm đồ ăn nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe, hơn là chọn một bữa ăn giàu protein và rau, khi bạn đang say xỉn!
5. Bạn đang viện cớ
Emily Tills, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên dinh dưỡng ở Mỹ, cho biết: Điều tồi tệ nhất mà bạn đang làm cho sức khỏe và mục tiêu giảm cân của mình là viện cớ. Bạn đang cho mình quyền nói: Ngày mai tôi sẽ làm việc và tiếp tục hoàn thành các mục tiêu của mình bởi vì tôi chẳng có gì phải tự chịu trách nhiệm. Mỗi khi bạn đặt ra mục tiêu và không thực hiện, bạn đang tự điều chỉnh bản thân để chấp nhận rằng bạn sẽ không bao giờ thay đổi và mọi thứ sẽ không bao giờ thay đổi.
6. Bạn thường xuyên uống nước ngọt
Tiến sĩ Jinan Banna (Mỹ) cho biết: Đồ uống như nước ngọt có rất nhiều đường và chế độ ăn nhiều đường đã được chứng minh là có khả năng làm giảm sự đa dạng của vi sinh vật trong đường ruột chỉ sau một tuần. Sự mất đa dạng vi sinh vật trong hệ vi sinh vật đường ruột đã được chứng minh là có liên quan đến hầu hết các bệnh của con người, bao gồm cả bệnh béo phì, theo Eat This, Not That!
