Nhiều bạn trẻ vì không biết cách chăm sóc, bảo vệ buồng trứng nên chức năng buồng trứng không còn hoạt động tốt, xảy ra tình trạng suy buồng trứng sớm. Để điều này không xảy ra, các bạn nữ nên chú ý kiên trì làm 2 điều và ăn 3 loại quả sau.
Buồng trứng là tuyến s.inh d.ục của nữ, vừa có chức năng nội tiết (tiết ra hormone s.inh d.ục nữ), vừa có chức năng ngoại tiết (rụng trứng). Đây là cơ quan quan trọng của cơ thể, một phần quyết định đến khả năng sinh sản của nữ giới.
Suy buồng trứng sớm là tình trạng ngừng hoạt động chức năng buồng trứng ở những phụ nữ sau t.uổi dậy thì và trước 40 t.uổi. Nữ giới suy buồng trứng sớm thường có nguy cơ loãng xương, suy giảm chức năng nội mô, tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, suy giảm ham muốn t.ình d.ục, suy giảm trí nhớ…
Nếu các bạn nữ mới khoảng 20 t.uổi đầu không muốn buồng trứng mình “già” như người 60, bạn hãy thực hiện 2 điều và thường xuyên ăn 3 loại quả sau, giúp chăm sóc, bảo vệ buồng trứng.
Kiên trì làm 2 điều
1. Không sử dụng thuốc tránh thai
Khi quan hệ t.ình d.ục, các bạn nữ sử dụng thuốc tránh thai để tránh mang thai ngoài ý muốn, nhưng đây không phải là cách phòng tránh tốt.
Đa số thuốc tránh thai đều có hàm lượng progesterone tương đối cao. Nếu uống trong thời gian dài sẽ khiến lượng hormone trong cơ thể thay đổi gây tổn hại đến chức năng buồng trứng.
Còn về cách tránh thai thì các bạn nên cố gắng áp dụng các biện pháp tránh thai khoa học và lành mạnh như sử dụng b.ao c.ao s.u.
2. Luôn giữ tâm trạng tốt, tích cực
Cảm xúc không tốt có thể gây tổn hại lớn đến sức khỏe bản thân. Nếu nữ giới thường mất kiểm soát về mặt cảm xúc thì rất dễ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết nội tố trong cơ thể.
Vì vậy, các bạn nữ cần giữ thái độ, tâm trạng tốt, không tạo áp lực quá lớn cho bản thân để không gây kích thích buồng trứng. Đồng thời, mọi người có thể điều tiết cảm xúc của mình thông qua vận động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bảo vệ buồng trứng.
Thường xuyên ăn 3 loại quả
1. Táo
Táo là loại quả rất giàu flavonoid nên có một vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa hay thúc đẩy quá trình hồi phục bệnh tật.
Cụ thể, chất này là một chất chống oxy hóa tự nhiên, có thể ức chế hiệu quả quá trình oxy hóa của lipoprotein tỷ trọng thấp trong cơ thể, từ đó duy trì sức khỏe của buồng trứng.
Bên cạnh đó, chất pectin trong táo có thể làm giảm cholesterol ở một mức độ nhất định, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như xơ vữa động mạch.
2. Thanh long
Giá trị dinh dưỡng của thanh long rất cao. Loại quả này chứa nhiều anthocyanin, protein thực vật và vitamin… những chất này đóng vai trò trong việc duy trì buồng trứng. Không chỉ vậy, chúng giúp thúc đẩy quá trình bài tiết hormone trong cơ thể con người. Điều này giúp làm chậm đi quá trình lão hóa.
3. Cam
Cam rất giàu vitamin C. Vitamin C có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng ở một mức độ nhất định.
Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn cam, tốt nhất không nên dùng quá liều vì sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây các bệnh viêm dạ dày và các bệnh khác.
Hiện tượng suy buồng trứng sớm đang ngày càng trẻ hóa
Để điều này không xảy ra với bản thân, các bạn nữ hay kiên trì ăn 4 loại thực phẩm dưới đây cùng với việc hình thành 2 thói quen đơn giản trong cuộc sống nhé.
Con gái không muốn bị suy buồng trứng sớm thì hãy kiên trì ăn 4 loại thực phẩm và hình thành 2 thói quen. Buồng trứng là cơ quan chuyên trách về thụ tinh và sinh sản trong cơ thể nữ giới. Suy buồng trứng sớm là tình trạng các chức năng bình thường của buồng trứng ngừng hoạt động trước t.uổi 40.
Khi điều này xảy ra, buồng trứng sẽ không sản xuất đủ lượng estrogen cần thiết cho cơ thể, đồng thời không giải phóng trứng thường xuyên. Tình trạng này thường dẫn đến vô sinh.
Nếu muốn làm giảm nguy cơ dẫn đến suy buồng trứng sớm, các bạn nữ nên chú ý kiên trì thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm, hình thành 2 thói quen sau.
4 loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng, ngăn ngừa suy buồng trứng sớm
1. Hạt mè đen
Hạt mè đen rất giàu axit linoleic, vitamin E mà vitamin E là nguyên tố dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Đồng thời còn hỗ trợ cơ thể loại bỏ các gốc tự do, cải thiện làn da, ngăn ngừa suy buồng trứng sớm ở nữ giới.
2. Đỗ đen
Đỗ đen (hay đậu đen) được mệnh danh là “vua của các loại đậu”. Chúng chứa nhiều phytoestrogen. Phytoestrogen là hợp chất tự nhiên trong thực vật, có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự estrogen.
Các bạn nữ ăn đỗ đen hay uống chè đỗ đen trong thời gian dài sẽ giúp bổ sung phytoestrogen cho cơ thể. Ngoài ra còn thúc đẩy hoạt động của tử cung, duy trì nâng cao sức khỏe buồng trứng.
3. Quả lê gai
Quả lê gai (tạm dịch) có tên latinh là Rosa roxburghii Tratt. Tuy quả trông xấu xí nhưng lại vô cùng bổ dưỡng. Lê gai rất giàu vitamin C, có khả năng chống oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó, chúng còn chứa chất tanin, có tác dụng tiêu trùng diệt khuẩn, hấp thụ các kim loại nặng.
Đồng thời, loại quả này còn có thể duy trì hiệu quả chức năng của buồng trứng, trì hoãn quá trình lão hóa ở chị em.
4. Sữa ong chúa
Sữa ong chúa là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, được rất nhiều người yêu thích. Sữa ong chúa rất giàu chất dinh dưỡng, giàu nguyên tố vi lượng, axit amin và vitamin, có thể cung cấp dinh dưỡng, cải thiện chức năng cho buồng trứng.
Không chỉ vậy, loại thực phẩm này còn có tác dụng trong việc giữ gìn nhan sắc của phái đẹp, duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa.
2 thói quen giảm thiểu nguy cơ mắc suy buồng trứng sớm
– Duy trì tâm trạng vui vẻ, lạc quan
Tâm trạng vui vẻ, lạc quan sẽ có lợi cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp quá trình diễn ra nhanh hơn. Điều này có thể giúp tăng tiết các hoạt chất miễn dịch trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng, đồng thời giúp duy trì buồng trứng khỏe mạnh.
– Tập thể dục nhiều hơn
Ngồi nhiều cả ngày rất dễ gây tăng cân, béo phì. Người béo phì thường có chức năng buồng trứng suy yếu hơn, dễ ảnh hưởng đến sự tiết nội tiết, dẫn đến k.inh n.guyệt không đều.
Tuy nhiên, nếu các bạn nữ tăng cường hoạt động thể thao, duy trì nửa giờ tập thể dục mỗi ngày thì có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện chức năng của hệ thống nội tiết, đạt được hiệu quả trong việc duy trì chức năng, bảo vệ buồng trứng.
